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成份：
杏仁果(美國)
容 量：120g+-10%/包
保存期限：10個月
保存方式：請放置陰涼處
營養標示：請參照包裝所示
過敏原資訊：本產品含有堅果類製品請過敏者斟酌食用
注意事項：配送範圍僅限台灣本島

◎廠商名稱：這一包
◎廠商電話號碼：02-28723338
◎廠商地址：111臺北市士林區忠誠路2段108號2樓
◎食品業者登錄字號：1300第04AKP0000288號
◎薦證廣告(代言人廣告)：無
◎投保產品責任險字號：A-138466702-00000-4







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出處：康健雜誌220期

作者／楊心怡

圖片／林后駿

「生產後，我抱著3公斤嬰兒10幾分鐘就腰酸背痛；健身2年多，體力、肌耐力都明顯變好，現在單手抱15公斤兒子，走個10幾分鐘都還很輕鬆。」--筋肉媽媽（J.Z. Fitness個人體適能教練）

如果問一個媽媽，小孩是不是她身材走樣的主因？可能10個有11個會毫不猶豫地說「是」！肚子微凸、胸部下垂、皮膚鬆垮成了生完孩子後的莫非定律，再加上「小孩每天都像無尾熊一樣掛在我身上，哪有時間運動？」「睡眠不足哪有精神運動？」......，「有小孩」成了許多媽媽不運動的藉口。

但筋肉媽媽不是如此。她反而是在生了孩子後才開始體認運動好處，真正享受健身樂趣。

在跟筋肉爸爸相識以前，筋肉媽媽並不排斥運動，但也說不上「喜歡」，只是一週會到健身房報到1次，踩踩跑步機，對其他器材或是跳舞、有氧、拳擊等團體課都不大敢嘗試。

生產完大概是她人生肌力最弱的時候。懷孕後期因為「負擔」漸重，也擔心有什麼閃失，因此完全停止運動；她的心肺、肌力就從那時開始罷工。「我連抱著3公斤多的兒子奶諾10幾分鐘就會腰痠，」筋肉媽媽說。

那時，她的情緒也Down到谷底。曾經在職場上神采奕奕的她，如今整個世界只圍繞著一張小小的嬰兒床，落差之大，讓她很難適應。筋肉媽媽回憶那段黯黑的6個月：她神經緊繃，深怕一轉身，嬰兒就會發生意外，因此每天都睡不好。然後一睜開眼就哭，完全不知道自己除了照顧小孩，還有什麼存在的意義與價值。

憂鬱到另一半看不下去，一起從基礎練

在家帶小孩的媽媽都很愛上網購物。為了擺脫自己低迷的生活狀態，筋肉媽媽上網買了鄭多燕的光碟，希望重新找回自我。

沒想到卻更加挫折。捲腹這個動作，她竟然連一下做不起來；當下，她癱在抗力球上大哭。

筋肉爸爸便開始教她一些簡單的徒手運動。像從椅子上站起再坐下（算是深蹲的簡易版）、原地跳，還有棒式，就這3個基礎動作；筋肉爸爸要求不多，每天只要運動個10分鐘，但她一開始連20秒都撐不到，做一次，肌肉就痠痛到不行，得休息兩個禮拜，「那時候覺得，運動真是痛苦，」筋肉媽媽苦笑。

雖然痛苦，但她感覺得到身體有些轉變。即使一週就做那麼一天運動，代謝慢慢變好，整個人的心情也變好。最重要是，肌力、心肺功能又開始工作了。以棒式為例，她從完全撐不起來，到能以標準姿勢撐上20秒鐘，大概花了半年的時間。現在，奶諾已經15公斤，她可以單手抱著他，走上10幾分鐘還很輕鬆。【全文未完，完整內容請見《康健》220期】

【延伸閱讀】

營養師李婉萍：運動完隔天，我的腰背痛狀況明顯改善

運動「鐵腿」隔天沒好？當心是身體告訴你的警訊！

慢跑膝蓋痛？你的「臀肌」沒練好啦！

詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。









《開天闢地》仙友：

為優化伺服器配置、提供更加優質的遊戲環境、感受更多的遊戲樂趣、提高遊戲的可玩性和互動性、應廣大玩家的需求，現決定於4月1日週五10：00正式啟動《開天闢地》部分區服的數據互通。本次數據互通預計持續2個小時。

數據互通維護期間，以下區服的登入入口和儲值入口將臨時關閉，請大家諒解並互相轉告。具體互通結束時間將根據實際伺服器情況提前或延後。

合服後不會重置懸賞令、占卜積分、尋寶積分等等，請預留次數到合服后完成合服任務。

詳細數據互通安排請參見下表：

數據互通伺服器

併入區服

S34-S37，S38-S42

S34

S43-S46，S47-S48

S43

S49，S50

S49

【注意事項】：

1、以上內容，可以聯繫GM咨詢詳細內容。

2、NICEGMAE遊戲平臺保留變更、修改本次公告內容與結果之權利，所有內容依照官方最新活動公告為主。





《NiceGame》遊戲中心 營運團隊 敬上

2016-03-31



春天賞花，新光三越「春的蒲公英」空間特展來點不一樣的，即日起至5月31日在新光三越台北信義新天地、台中中港店和台南新天地花圃或戶外空間打造浪漫幸福感的蒲公英花海，本周起成了賞花新去處，吸引群眾拍照、打卡攻占臉書和IG；展期間還結合擴增實境（AR），多了蒲公英翩翩飛舞的畫面，且日、夜觀賞都有驚喜。



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「春的蒲公英」裝置藝術，從台灣新媒體及裝置藝術創作者黃盟欽去年5月的作品「飛翔的理由」延伸，每株蒲公英使用超過500條束帶、花3小時製作，他在20天內找100位人手幫忙手作小零件，他再組裝完成，讓原有的40株蒲公英倍增超過700株。

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1978年生的黃盟欽，2005年舉辦個展至今累積豐富的國際駐村、參展交流經驗，包括土耳其、波蘭、美國、澳洲、印度等，擅常結合複合媒材、空間裝置與錄像，他每回離家出國駐村需長待3個月，隨風飄的蒲公英有如他的化身，雖身在異地卻是人到哪裡就創作到哪裡。黃盟欽這次裝置時，刻意讓蒲公英高低錯落，白天觀賞有潔白、清新感，夜晚閃耀粉藍、綠、黃、紫不同顏色的光芒，當色彩轉換間則有呼吸感。他認為觀眾也是作品的一部分，這次結合AR讓觀眾走進作品互動可打破距離。昨訪問時不少人走進花圃拍照臉上流露喜悅、開心，黃盟欽看了笑說，在戶外空間展出與他過往在藝廊或美術館辦展不同，他也親自體驗上鏡拍一下「滿感動的」 。(中國時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');







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